หนูพุก View my profile

Recommend

วันนี้อ้วนเอาเท่าไหร?

posted on 03 May 2006 19:18 by livalrate

รู้สึกว่า Entry ที่แล้วจะฮือฮามากเรื่องการลดน้ำหนัก
จาก 65 กิโลกรัมเหลือ 49 กิโลกรัม โดยประมาณ
(เนื่องจากน้ำหนักตัวของคนเราจะเฉลี่ยขึ้น-ลงในและวันไม่เกิน 1-3 กิโลกรัม)
และสัญญาไว้ว่า Entry หน้า จะเขียนวิธีลดน้ำหนักตามแบบฉบับของเราให้เป็นอุทาหรณ์กัน

สนองโล้ด!!
สัญญาก่อนนะว่าต้องอ่านให้จบ

Entry นี้เหมือนการประจารตัวเอง เลยแฮะ!
แต่ถือซะว่าเป็นอุทาหรณ์สำหรับคนที่อยากลดความอ้วนละกันฮะ
มาเปิดเผยอารมณ์และความรู้สึกกันเลยดีกว่า ฮุๆๆ

ย้อนความกันนิดนึงก่อนว่าทำไมน้ำหนักตัวของเราถึงได้ขึ้นไปสูงถึง 65 กิโลกรัมได้

Start!!

"52-54 กิโลกรัม"
ตอนนั้นเป็นช่วงที่เรากำลังเข้ามหาลัยใหม่ๆ
ตารางเรียนในช่วงมหาลัยเป็นที่รู้กันว่า จะมีชั่วโมงว่างค่อนข้างเยอะและยังปรับตัวไม่ได้
เรียนชั่วโมงนึงพักชั่วโมงนึง เรียนสองชั่วโมงพักครึ่งชั่วโมง เวลาช่วงพักนั้นก็ไม่รู้จะทำอะไร
ก็เอาแต่นั่งกิน กิน กิน...

"งาน freshy night หลังการแข่งกีฬามหาลัย ดำมาก!! แต่ยังไม่อ้วนเท่าไหร"

"56 กิโลกรัม"
เพื่อนมหาลัยในช่วงนั้นจะมีสิ่งที่ฮิตมากๆและทำประจำก็คือ "กินนม"
พอเลิกเรียนตกดึกปุ๊บ!! ก็จะพากันไปแวะร้านนม ทานขนมปัง นมร้อนจนดึกดื่น ถึงหอเราก็นอน
แม้ตอนนั้นเราเองก็จะเล่นกีฬา(ซอฟท์บอล)ด้วยก็ตาม ซ้อมกีฬาเสร็จตอน 3-4 ทุ่มก็ไปทานข้าว
แล้วก็กลับหอมานอน
ชีวิตมีแต่ : กิน-นอน-ซ้อมกีฬา-กิน-นอน วนไปวนมา

"ไปแข่งกีฬาที่ม.รังสิต หน้าเริ่มออกอาการอ้วน แถมใส่ได้แต่ชุดเดิมๆ"
(ต้องใส่เสื้อกันหนาวเพราะอายก้นตัวเอง T-T"... พอมันไม่มั่นใจก็จะหาอะไรมาปิด)

"ตอนแข่งกีฬา ก็ล่ำได้ใจมาก"
(หาลิเจอป่าวหว่า?)

"59-60 กิโลกรัม"
ทุกเช้าก่อนไปเรียนที่คณะ ที่หอจะมีตาชั่งอยู่เครื่องหนึ่ง ซึ่งเราจะยืนชั่งทุกเช้า
เหยียบขึ้นเหยียบลงด้วยความตกใจ น้ำหนักมันค่อยๆขึ้นจาก 2 เป็น 3 เป็น 4
...จนเกือบๆท้ายเทอมก้าวเข้าสู่ เลข 6 อ๊าคคคคคคคคคคคคค!!
ช็อคสิครับ!! ใบ้แดก!! เพื่อนๆก็ทักว่าอ้วนขึ้น ชุดที่อยู่ในตู้ก็เริ่มใส่ไม่ได้ T-T"
ความมั่นใจลดลงแบบฮวบฮาบ... พุงโผล่ตูดออก กร๊าก!!

"วันลอยกระทงใส่ได้แต่กางเกงวอร์มกับเสื้อยืดตัวใหญ่ๆ ยีนส์ยัดไม่เข้าแล้ว"
(สายตาสั้น แปรงร่างเป็นสาวแว่น 555+)

"62-65 กิโลกรัม"
เข้าสู่ช่วงปีหนึ่งเทอมสองเป็นอะไรที่เพื่อนๆทุกคนบอกว่า
"ฉุมาก!!"
ประกอบกับการเล่นกีฬาจนผิวไหม้ตัวดำ โดนแม่เรียกว่า "นังอ้วนดำ"
ไปงานเลี้ยงของคณะก็หาชุดยาก เพราะมันอ้วน T-T"

"ภาพนี้เขินอายนะ ฮี่ๆ...คือทั้งป่องทั้งอ้วน ตูดใหญ่เน้อ"
(...หึหึหึ...แต่มันเป็นอดีตไปแล้วกร๊าก!!)

จากนั้นไม่นานนักก็ได้เจอกับ"คุณสามี" ซึ่ง"เป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก"
ตอนนั้นที่คบกันน้ำหนักเราอยู่ที่ราวๆ 60 กิโลกรัมกว่าๆ
แต่คุณสามีจะบอกเสมอว่า "ไม่ได้รักเพราะภายนอก อ้วนหรือผอมมันไม่เกี่ยว"
เหมือนจะพูดปลอบใจหรือบอกให้ปลงก็ไม่ทราบ ...แต่ก็ขอบคุณนะ

สุดท้ายก็มาตั้งปฏิญาณกับตัวเองว่า "จะลดน้ำหนักให้ได้!!!"
คนเราน่ะ อ้วนได้ก็ต้องผอมได้!!!

เข้าสู่โหมดลดน้ำหนัก
ระยะเวลาที่ใช้ : เกือบ 1 ปี...(เนื่องจากความขี้เกียจเป็นบางช่วงด้วย)

(การลดน้ำหนัก 10 กว่ากิโลต้องใช้เวลาเน้อ)

ขอบอกไว้เลยนะครับ วิธีลดน้ำหนักนี่เราๆก็รู้กันอยู่ที่สิ่งไหนควรทำและสิ่งไหนไม่ควรทำ
สิ่งเดียวที่ผมไม่ทำเลยก็คือ "การทานยาลดน้ำหนัก"... เพราะผลเสียมันมีเยอะมาก
และควรเชื่อมั่นในความสามารถของตนเอง ถ้าอยากสวยก็ต้องพยายาม!!
ที่สำคัญอีกอย่างก็คือ "กำลังใจ"...อย่าท้อ และอย่าชั่งตาชั่งบ่อยนัก

ขณะลดน้ำหนักเราบอกกับตัวเองอยู่บ่อยๆ เราลดน้ำหนัก "เพื่อตัวเอง"..."เพื่อความสุขของเรา"

วิธีลดน้ำหนักตามสไตล์ไอ้ลิ
จะมีหลายวิธีและเลือกใช้ตามความสะดวกในการปฏิบัติของแต่ละช่วงเวลา
วิธีการไม่ตายตัวเท่าไหรนัก ไม่ขอบอกเป็นสูตรละกัน
เพราะไม่ใช่คนทำอาหารเก่ง หรือมีท่าออกกำลังกายดีๆ อาศัยอ่านหนังสือและจดจำวิธีการเอา
ดังนั้นจึงขอแนะนำ"วิธีที่น่าสนใจ"ให้เอาไปทดลองใช้เองเน้อ

วิธีที่ 1 กินถี่แต่น้อย
วิธีปฏิบัติ : งดมื้อดึก ทานมื้อเล็กๆแต่กินถี่ๆ วิธีนี้จะช่วยให้เผาผลาญได้ไวขึ้น
ผลที่ได้ : ลดไป 2-3 กิโล แต่หลังๆจะคงที่เพราะไม่ได้ออกกำลังกาย
ข้อแนะนำ : ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย น้ำหนักจะลงเร็วขึ้น

วิธีที่ 2 ยกน้ำหนัก
วิธีปฎิบัต : หาขวดน้ำหนักๆสัก 2-3 กิโลมายกเพื่อเวทร่างกายของตัวเองให้ฟิต
ทดลองหาแผ่น CD ที่มีท่าในการออกกำลังกายลดสัดส่วนมาเป็นตัวอย่างเพื่อยกท่าให้ถูกวิธี
ผลที่ได้ : ลดไป 5 กิโล(ผลจากการทำต่อเนื่องราวๆ 1 เดือน ระยะแรกจะลดไวมากจนตกใจ)
ข้อแนะนำ :หากต้องการให้กระชับต้องยกเวทไวๆ,ถ้าอยากให้เป็นกล้ามเนื้อให้ยกช้าๆ
วิธีนี้เป็นวิธีหลักๆที่เราใช้ได้ผลเร็วมากและลดแล้วลดเลย ไม่กลับมาอ้วนใหม่อีก

วิธีที่ 3 เดินให้เร็วให้ไกล
วิธีปฎิบัติ : ตามชื่อเลยจ้า... เหมาะกับขาช็อปปิ้ง แต่ระวังเงินในกระเป๋าหมดเน้อ
หยุดวิ่งออกกำลังกายแล้วหันมาเดินเร็วดีกว่า จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าการวิ่งซะอีก
ผลที่ได้ : การเดินเร็วทำให้เผาผลาญได้ดีขึ้น กล้ามเนื้อขาจะกระชับมากขึ้น น่องเล็กนะไม่ใหญ่
ข้อแนะนำ : ถ้ากลัวเบื่อก็ชวนเพื่อน ชวนแฟน พาหมาไปเดินเล่น

วิธีที่ 4 สัญญาว่าจะให้รางวัลตัวเอง
วิธีปฏิบัติ : สัญญากับตัวเองไว้ว่าจะ "..." เพื่อสร้างขวัญและกำลังใจ และอย่าผิดคำสัญญา
เช่น ถ้าลดได้ 3 กิโล จะซื้อเสื้อตัวใหม่ เป็นต้น
ผลที่ได้ : กำลังใจ... เอากิเลสมายั่ว
ข้อแนะนำ : อย่าสัญญาเป็นของกินหล่ะ แต่อยากให้สัญญาเป็นเสื้อผ้า
จะดีใจมากเมื่อใส่เสื้อที่ไซด์เล็กลง

ของเราจากเบอร์ L เป็นเบอร์ M(โอว!! ได้แค่นี้ก็ดีใจหลายแล้ว)

วิธีที่ 5 บอกลาขนม ของหวานและขบเคี้ยว
วิธีปฏิบัติ : อดไปเลย!! (ตอนนั้นงดกินไปราวๆ 2 เดือน..แต่มีทานบ้างนิดหน่อย นานๆที)
ผลที่ได้ : ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน แทนพวกน้ำตาล
ข้อแนะนำ : ถ้าทำไม่ได้อย่าลองทำเด็ดขาด เพราะหลังจากนั้นมันจะกินมากกว่าเดิมเป็นสองเท่า

วิธีที่ 6 ฝึกแขม่ว
วิธีปฎิบัติ : สำหรับผู้ที่มีปัญหาพุงป่อง ให้หัดแขม่วไว้ แล้วจะรู้ว่าการลดพุงนั้นมันไม่จำเป็นเลย
เพราะการแขม่วไว้ตลอดจะทำให้ร่างกายเกิดการบีบรัด เกิดกล้ามเนื้อที่หน้าท้องได้ด้วยนะ
ผลที่ได้ : หน้าท้องแบนราบอย่างรวดเร็ว
ข้อแนะนำ : พยายามฝึกให้ชิน และร่างกายมันจะแขม่วเองเวลาพุงเริ่มออก...สบายหล่ะ!

วิธีที่ 7 บีบนวด
วิธีปฎิบัติ : ทดลองบีบนวดตามสัดส่วนต่างๆของร่างกาย เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต (โห!!...เขียนซะวิชาการ!!)
ผลที่ได้ : การผ่อนคลายจากกล้ามเนื้อ การพักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานดีขึ้น
ข้อแนะนำ : ใช้ครีม หรือน้ำมันหอมด้วยก็ได้ จะทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและพักผ่อนหลับสนิท

ที่จริงมีวิธีอื่นๆอีกมากมายแล้วแต่จะคิดได้ในตอนนั้น... "อ่านกันครบทุกบรรทัดไหมเอ่ย?"
วิธีลดน้ำหนักนั้นสามารถอ่านได้ตามหนังสือนิยสารทั่วๆไปนะครับ
การลดน้ำหนักนอกจะช่วยให้หุ่นดีแล้ว ยังทำให้สุขภาพเราดีขึ้นด้วย "ถ้ารู้จักลดอย่างถูกวิธี"
ใครมีวิธีอะไรดีๆที่ใช้อยู่อย่าลืมแนะนำมาบ้างนะ
เราเองก็ยังไม่สามารถพูดได้เต็มปากว่าผอม แต่ก็พอใจรูปร่างตัวเองในขณะนี้ที่สุดแล้วหล่ะ

ปล.ที่ไม่บอกให้ทานสลัดผัก หรือกินแต่พักสด เพราะเราเกลียดผักอ่ะ!
ปล2. พอผอมมา คุณสามีก็บอกว่า...เอ๊ะยังไงกันเนี่ย!! *[]**!!
แปลกอีกอย่างคือ หุ่นลดไปเยอะ แต่หน้ายังบานเท่าเดิม
5555
"อ้วน"~


Edit*

- ขณะนี้สูง 165 cm. จ้า
สำหรับคนที่อยากสูงเพิ่ม แนะนำให้เล่นกีฬานะครับ
เพราะตอนเข้ามหาลัยเราหยุดสูงไปแล้ว แต่พอเล่นกีฬาสูงขึ้นมา 3 cm.

Comment

Comment:

Tweet

เราแนะนำวิธีการกินให้ช้าลงได้ด้วยการเปลี่ยนประเภทของอาหารให้เป็นก๋วยเตี๋ยวน้ำ และปรุงรสชาดให้จัดๆหรือเผ็ดๆ เวลากินก็กินพร้อมน้ำก๋วยเตี๋ยวไปด้วย ผลก็คือรสที่จัดหรือเผ็ดๆจะทำให้ดื่มน้ำมากขึ้นอีก(น้ำเปล่านะ ไม่ควรเป็นน้ำหวาน) เราใช้วิธีนี้และก็ไม่กินขนมจุกจิก สามารถลดน้ำหนักลงไปได้ 5 kg.ใน 1 เดือน (ลองดูนะ ไมยากมากเกินไป)

#42 By นิรนาม (125.24.218.174) on 2007-08-21 08:53

เหอๆ สูง 169 หนัก 56 ลดมาจาก 61
เพราะไปร.ร.เหนื่อย ==;
ขอบคุณมากๆสำหรับวิธีของพี่
น่าสนใจมากๆเลยล่ะค่ะ จะลองทำดูเน้อ
ถ้าว่างนะ ^_^

#41 By (58.8.65.168) on 2007-06-22 21:31

ไม่น่ะ ตอนนี้ไม่อ้วนเลย ( หมายถึงรูปล่างสุดอ่ะ ดูไม่อ้วนเลย ) แต่ลดได้สุดยอดจิง

เราอยากลดเหมือนกันแต่พยายามลดของหวานอยุ่ ( ยากมาก ) เราเป็นคนเดินเร็วอยู่แล้วอ่ะ เลยไม่ค่อยช่วยน่ะ ( เดินเร็วเท่าผู้ชายเดิน ) แล้วเราก็เป็นคนกินน้ำเยอะด้วย ( แต่ทำไมไม่ผอม บางคนบอกว่าอาจจะเป็นเพราะบวมน้ำแล้วก็ชอบกินหวาน ) เง้อ จะพยายามค่ะ เราว่าเธอนี่เจ๋งไปเลย ลดได้สุดยอด >_<" จะพยายามค่ะ ขอบคุณน่ะค่ะ

#40 By ~*:B.u.a.B.L.i.E:*~ on 2007-03-04 17:39

Google is the best search engine